肾亏乃是身体内精气不足，内在郁结，严重者可导致阳痿早泄甚至不孕不育，那么怎么预防肾亏呢，积善堂医院中医科多年来对于肾亏治疗颇有研究，积善堂专家更是对中医治疗肾亏有一套独到见解，今天我们就从预防肾亏讲起，让你远离疾病，身强体健。

　　一、预防肾亏可用脚后跟健走

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。在治疗时，要迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　二、深呼吸可有效预防肾亏

　　专家介绍，深呼吸预防肾亏一般以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

　　三、背部撞击墙壁可健肾防肾虚

　　这样做的目的主要是强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

　　四、时常用热水泡脚，为你的肾脏保暖

　　泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　肾虚不只是一种疾病，更是一种需要认真对待的生活问题，平日多做做这些运动，以中医治疗肾虚的理论为指导，养肾健肾自然能有效与防肾虚。