很多抑郁患者想要克服抑郁却没有一个系统的理论指导，深圳市中医院多年来治疗了无数抑郁症患者，就此为我们系统总结了克服抑郁的方法，希望对您有所帮助。

　　1.克服抑郁要善于整体规划

　　“一切尽在掌握”。这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。

　　2.学会与人沟通，倾诉内心的困惑，使抑郁困扰离你远去

　　“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。这种既解压，又能得到帮助的方法，何乐而不为呢?

　　看完上文的介绍。深圳市中医院专家还为我们解释道，克服抑郁重要一点就是心理调节，只有使心态摆正了才能使精神状态恢复过来，进而不治而愈。如需转载深圳市中医院的文章，请声明来源并添加原文链接。