很多抑郁患者都会有这样的经历：仿佛整个世界都离自己远去，自己变得渺小而可有可无，甚至再也没有勇气面对这个世界，深圳市中医院专家告诉大家，这种想法是非常错误的，而要治好抑郁，告别抑郁困扰，就要学会对抑郁说不!
1.深呼吸放松心情，相信你自己是最好的。
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
2.学会对抑郁说“不”，想清楚你到底能做什么
当您感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，千万不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
3.寻找适合自己的娱乐项目，丰富业余生活
请安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。选择适合自己的娱乐方式，让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
看完上文的介绍之后，如果您也能在日常生活中养成这些习惯，那么你的抑郁困扰就会越来越轻，甚至消失不见。如需转载深圳市中医院的文章，请声明来源并添加原文链接。
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臭氧溶盘术，根据臭氧的强氧化性和抗炎、镇痛的特点，有效促使突出的椎间盘氧化、萎缩，在目前的椎间盘微创治疗中，副作用最小，属于一项高效、安全的椎间盘突出的根治方法。
我们目前所知道的抑郁症的早期症状主要是众多的躯体症状，像食欲不振、便秘等消化系统症状;性欲 减退、闭经、月经不调等生殖、内分泌系统症状。
