咖啡是很多人为了提高注意力而常常饮用的一种饮品，但是很多人发现喝了咖啡总是容易心跳过速，久而久之甚至失眠难寐，头痛不已，国医堂医院中医科结合多年来中医治疗失眠的临床经验为我们提供了几种比咖啡更加有效且健康的提神食物，帮助你克服头痛失眠，恢复身体健康。

　　一、预防失眠的同时要多摄入富含镁的食物，保持能量

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　二、预防失眠可多喝水，保持水分充足，既提神又健康

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　国医堂医院中医科温馨提示：中医治疗失眠并不止这些日常小方法，如果您还想了解更多，可以在线与我们的专家进行深入交流，祝您身体健康，合家欢乐。