很多人由于工作压力大而患上了抑郁失眠等一系列亚健康疾病，虽然不是大病但却很可能持续恶化，所以国医堂医院中医科结合五正平衡理论为大家提出以下食疗方法治疗抑郁失眠，希望对您有所帮助：

　　一、及时补充蛋白质，可以有效治疗抑郁

　　蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

　　这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

　　二、治疗抑郁失眠要选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

　　错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

　　通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

　　国医堂医院中医科温馨提示：治疗抑郁失眠是一项需要长期坚持的事，中医讲究五正平衡，调节身体机能，如果您想具体了解中医治疗失眠抑郁的具体内容，可以在线与我们的专家进行交流。